Витамин В6
Витамин B6 (Пиридоксин)
Содержание |
Описание
Витамин В6 состоит из группы витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин. Лучше всего они работают во взаимодействии. Витамин В6 растворяется в жидкости. Выводится из организма полностью, в среднем, за 8 часов. Поэтому организму необходимо постоянное пополнение этого витамина.
Применение
Витамин В6 необходим для выработки антител и красных кровяных телец. Также без витамина В6 невозможно усвоение витамина В12. Витамин В6 непосредственно влияет на образование соляной кислоты. Витамин В6 помогает в усвоении белков и жиров. Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. Предотвращает различные нервные и кожные расстройства. Снимает тошноту. Работает на результат правильного синтеза нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению.
Витамин B6 для профилактики
- Если вам нужно потреблять белок в большом количестве (например, тяжелый спорт)
- Витамин В6 может уменьшить потребность в инсулине, у людей больных диабетом.
- Люди, страдающие от артрита, должны принимать добавки этого витамина.
Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В6
- анемия, малокровие;
- различные дерматиты;
- глоссит.
Источники, где содержится витамин В6
- дрожжи;
- пшеничные и овсяные отруби;
- субпродукты;
- дыня;
- говядина и молоко.
Противопоказания
Не более 500 мг в день. Передозировка грозит бессонницей, тремором, тошнотой и неврологическими расстройствами
