Мята для эффективного лечения бессонницы
Содержание |
Информация о бессоннице
Информация о бессоннице достаточно распространена, однако этот недуг со временем только распространяется. У каждого человека в жизни случались различные ситуации, при которых было очень сложно уснуть. Кажется, что желание поспать куда-то улетучивается. Современный ритм жизни заставляет организм испытывать проблемы с нормальным спокойным засыпанием. Для эффективного лечения бессонницы необходимо применять проверенные средства.
Бессонница (научное название инсонация, асомния) не является заболеванием, однако это синдром, представляющий проблему для организма человека и проявляющийся в неудовлетворительности качеством сна и его продолжительностью на протяжении длительного периода времени.
Есть мнение, что для нормального функционирования организма необходимо спать не менее 5 часов в сутки. Для каждого человека есть свои временные промежутки отдыха, во время которых тело восстанавливает силы. Если же сон длится менее пяти часов, на фоне постоянной усталости развиваются нервозность, депрессия и различные психические расстройства. Данный синдром можно разделить на три этапа:
- Пресомнический. На данном этапе наблюдаются сложности с засыпанием.
- Интрасомнический. Сон очень чуткий, малейший шум провоцирует пробуждение, после которого очень тяжело уснуть опять.
- Постсомнический. В результате частых пробуждений ночью возникают проблемы с утренним пробуждением. Человек уже с утра чувствует себя угнетенно. Снижается продуктивность и работоспособность.
Существует множество разновидностей расстройства сна в зависимости от этиологии:
- Стрессы, эмоциональные потрясения, конфликты как правило приводят к острой (адаптационной) бессоннице.
- Парадоксальный вид синдрома, при котором поступают жалобы на инсонацию при достаточной продолжительности сна.
- Хроническая (идиопатическая) разновидность недуга, возникающая из-за нарушений в работе нервной системы
- Несоблюдение распорядка дня, гигиены сна детьми провоцирует поведенческую бессонницу
- Медикаментозная асомния и многие другие виды заболевания.
Основные причины нарушения сна
Основные причины нарушения сна заключаются в следующих факторах:
- частые стрессы;
- смена часового пояса;
- побочный эффект лекарственных препаратов;
- работа в смену;
- неблагоприятная обстановка, мешающая уснуть;
- сильный шум;
- употребление напитков, содержащих большое количество кофеина;
- эндокринные патологии;
- заболевания органов дыхания;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- болезни сердца и сосудов;
- состояния, при которых возникает длительный болевой синдром;
- чрезмерное переутомление.
Симптомы бессонницы
Симптомы бессонницы:
- периодичность нарушений сна;
- возникновение проблем с длительностью сна более трех раз за неделю на протяжении месяца;
- снижение работоспособности;
- вялость;
- частое ночное пробуждение;
- длительное засыпание, жалобы на плохой сон;
- увеличение времени бодрствования;
- обеспокоенность симптомом инсомнии.
Диагностику недуга проводят путем анализа жалоб пациента, индивидуальных психологических исследований. Для установления причин применяется электроэнцефалография.
При длительном периоде бессонницы возникают осложнения, которые проявляются в снижении иммунитета, психическими заболеваниями, замедленной реакцией на происходящее.
Мята как средство борьбы с бессонницей
Средство для борьбы с бессонницей может быть традиционным или народным. Выбор любого из них должно обуславливаться заключением лечащего врача. Такое всем известное растение как мята официально признано лекарственным. Она обладает рядом лечебных свойств, широко используемых в медицине.
Для устранения причин бессонницы, связанных с нервным перенапряжением, эффективными будут ингаляции с мятой. Содержащийся в растении ментол поможет снизить головную боль. Для общего расслабления употребляют мятные чаи. Чтобы приготовить лечебный чай необходимо:
- чайная ложка измельченной мяты;
- 1 стакан кипятка.
Смешать компоненты, дать немного настояться. Пить небольшими глотками во второй половине дня. Суточная доза без вреда для здоровья составляет 250 мл. При других дозировках следует проконсультироваться с врачом. Возможны противопоказания.
Противопоказания
- аллергия;
- беременные или кормящие женщины;
- пониженное артериальное давление;
- низкий тонус кровеносных сосудов;
- мужчины с сексуальными расстройствами.
