Ромашка для успокоения
Содержание |
Общее представление о стрессоустойчивости
Всю нашу жизнь специалисты называют одним большим стрессом. Мы постоянно переживаем трудности, невзгоды. Нас одолевают проблемы в учебе, на работе, нехватка денежных средств, мы ссоримся и рвем отношения. А вот реагирует на это каждый из нас по-разному, чем и определяется уровень стрессоустойчивости. «Спокоен, как удав» – говорят про того, кто умеет держать себя в руках, остается невозмутимым даже в моменты сильного душевного потрясения. Спокойствие рептилии понятно, она хладнокровна, у нас же кровь бурлит и бьет в голову.
Признаки стресса
Наличие стрессового состояния характеризуют определенные признаки.
- Изжога. В нашем желудке есть собственная соляная кислота. В норме она гасится специальным веществом и не попадает в пищевод, который отделен от желудка сфинктером. Однако то же самое специальное вещество ведет у нас и блокировку одного из главных гормонов стресса – кортизола. Когда того в кровь выбрасывается слишком много, организм начинает бороться с ним усиленно. В итоге гасить кислоту в желудке становится нечем. Сфинктер расширяется, и ее избыток забрасывается в верхнюю часть пищеварительного тракта. Появляется ощущение жжения за грудиной, в глубине глотки. Справиться с изжогой поможет врач.
- Высокое давление. Гормон стресса задерживает жидкость в организме. Много кортизола – много жидкости. Поднимается артериальное давление.
- Отеки. Избыточная жидкость просачивается сквозь стенки мелких сосудов, вызывает отеки ног. Положение усугубляет соль. Во время эмоционального потрясения многие начинают усиленно питаться. В такой ситуации специалисты рекомендуют не солить пищу и исключить все соленое: сельдь, домашние заготовки, сыр, переработанное мясо. Лекарство от давления и отеков поможет подобрать врач.
- Боль в мускулатуре плечевого пояса. Ее появление связано с нарушением кальциевого обмена в стрессовой ситуации. Для устранения болевых симптомов лекарств не требуется. Разумнее попросить кого-то из близких или коллег по работе подойти к вам сзади и хорошенько размять мышцы воротниковой зоны спины.
Стресс непреодолимой силы. Чем он опасен
Испортить настроение – это самое малое, что может стресс. Безобиден он лишь тогда, когда преодолим, стимулирует защитные силы и тем самым даже делает нас сильнее. Если же он чрезмерный и долго не заканчивается, то из звена адаптации этот механизм может превратиться в нечто убийственное для самых разных органов и систем нашего организма. При хроническом стрессе попадают под сильный удар следующие системы организма и гормоны.
- Иммунная система. Тяжелый стресс убивает особые лимфоциты, которые известны, как Т-киллеры. В норме те проверяют все имеющиеся в организме клетки на «свое» и «чужое»: одни отбрасывают, другие – уничтожают. Из-за чрезмерного перенапряжения нервной системы решать важнейшую задачу становится некому.
- Гормоны роста. Длительное воздействие на организм неблагоприятных факторов уменьшает их выработку. У взрослых те отвечают за регенерацию тканей. Показательно, что послевоенное поколение ростом выше своих родителей, на долю которых выпала война. Еще выше ростом те, кто сегодня в расцвете лет. Известен и такой факт: дети из социально не защищенных семей оказываются ниже ростом тех своих сверстников, которые живут и развиваются в обстановке социального благополучия. Вывод прост: хотите, чтобы ваш ребенок был высоким и здоровым, позаботьтесь о том, чтобы он рос в спокойной среде.
- Фермент, нейтрализующий перекись водорода. Перекись у нас имеется в организме в небольших количествах, как и тот самый особый фермент, который ее нейтрализует. Он содержится в области корней волос. Когда мы стареем, нейтрализатора становится недостаточно, и волосы седеют. То же самое происходит и в результате стресса непреодолимой силы.
Система адаптации к стрессу
Более высокой степенью стрессоустойчивости обладают те из нас, кто занимается физкультурой. Они и крепче, и выносливее, и в нужный момент способны остановиться, подумать и разрешить ситуацию, не включая эмоции. Они умеют лучше управлять автономной нервной системой. У нее две составляющие:
- симпатическая нервная система, которая активна, когда мы возбуждены;
- парасимпатическая нервная система, она является противовесом симпатической и делает нас хладнокровными.
Как успокоиться без медикаментов
Чтобы успокоиться, нам надо блокировать симпатическую и активировать парасимпатическую нервную систему. Специалисты советуют применять следующие способы.
- Дыхание особым образом. Вдыхаем, считая до четырех. На высоте вдоха задерживаем дыхание и опять же считаем до четырех. Затем следует медленный выдох со свистом через рот, который завершаем сначала на счет «четыре», а потом и на счет «пять». Связь между неким ритмом дыхания и состоянием спокойствия человека была замечена еще много веков назад. Применяя методику счета при вдохе и выдохе, мы можем сильно подавить активность симпатической нервной системы. Тем самым удается активировать парасимпатическую нервную систему и в особенности связанный с ней блуждающий нерв. Особая методика дыхания запускает некие потаенные механизмы и приводит нас в благодушное состояние.
- Расслабление мышц. Когда нас ругают, мы сжимаемся от возможной угрозы нападения. Мускулы напряжены, спазмированы, идет перегрузка кальция. Успокоиться помогут упражнения на расслабление мышц. Стоя, мы тянемся к носкам, вращаем плечами; сидя, поднимаем ноги, подтягиваем их. Многим помогает успокоиться посещение плавательного бассейна.
Ромашка для успокоения нервов
При длительном, затяжном стрессе без помощи врача не обойтись. Тот подберет нужные препараты. В качестве сопутствующей терапии показана ромашка аптечная. Хороший успокоительный эффект приносит ромашковый чай. Одну чайную ложку измельченного растительного сырья, либо один фильтр-пакет заливают одним стаканом кипятка. Через пятнадцать минут чай готов! В ромашке содержатся эфирные масла. На них и основана целительная сила напитка. Те снимают головную боль, помогают справиться с ощущением тревожности, беспокойства, способствуют крепкому сну. Вот поэтому ромашка для успокоения так эффективна. Рекордсменом по содержанию эфирных масел признана ромашка сорта «Подмосковная». Ее и рекомендуют применять как средство для нервной системы.
