Солодка при хроническом утомлении
Содержание |
Основные понятия об утомлении
Основные понятия об утомлении известны подавляющему большинству людей. В ритме современной жизни человек все чаще сталкивается с чувством усталости, беспокойства. Постоянные стрессы, перегруженность на работе, неполноценный отдых провоцируют утомляемость. По этой причине при хроническом утомлении стоит как можно эффективнее защитить себя от этих факторов на время протекания процесса восстановления.
Утомление – состояние человека, при котором снижается работоспособность, внимание и сосредоточенность, а также качество выполняемой работы вследствие длительных нагрузок на организм. Усталости подвержены люди разных профессий и сфер деятельности, а также дети разной возрастной категории.
Нагрузки на организм бывают нескольких видов: умственные, физические, общие, эмоциональные, мышечные, монотонные и др. Умственная, эмоциональная усталость наступает при частой или постоянной смене активной работы (состояние возбуждения) и процессов торможения в коре головного мозга. Зачастую возникает у людей занятых интеллектуальным трудом, подвергающихся частым волнениям и переживаниям. Умственное утомление наступает гораздо медленнее, чем другие виды недомогания.
Физическая, мышечная усталость возникает в процессе длительных статических или динамических воздействий на ткани человека, а также уменьшения энергетического запаса организма и образования молочной кислотыМонотонное утомление возникает в процессе активности одних и тех же нервных клеток организма, то есть при выполнении однообразной работы. Например, данная разновидность недуга присуща людям, работающим на конвейере.
Некоторые отличия имеет утомляемость у детей. Это связано с особенностями физиологического развития детского организма. У грудничков, даже при отсутствии активной деятельности утомление возникает спустя 1-2 часа. Для детей постарше фактором, влияющим на состояние организма, является физическая нагрузка во время игр и умственная – при выполнении заданий, уроков.
Длительное пребывание ребенка в одной и той же позе вызывает утомление. При повышенных нагрузках у детей снижается умственная способность, внимание, точность выполнения задания, повышается раздражительность. Иногда утомление вызывает плаксивость и апатию.
Длительное утомление вызывает переутомление организма – продолжительное отсутствие отдыха. Профилактика синдрома усталости представляет собой смену вида активности с умственной на физическую и наоборот, урегулирование продолжительности фаз отдыха и возбуждения.
Основные причины утомления
Основные причины утомления весьма разнообразны. Это может быть:
- неравномерное распределение работы и отдыха;
- плохие условия труда (сильный шум во время работы или неудобное расположение рабочего места);
- беременность;
- психоэмоциональное состояние, депрессия;
- недостаточное физическое развитие;
- отклонения в работе мозга;
- физиологические особенности женского организма (предменструальный синдром, климакс);
- чрезмерная интенсивность нагрузки;
- истощение организма;
- авитаминоз.
Симптомы утомления
Симптомы утомления также отличаются разнообразием. Для физического (мышечного) утомления характерны следующие признаки:
- нарастающая боль в мышцах;
- чувство усталости, не проходящее даже после отдыха;
- нарушение эмоционального состояния (резкая смена лени на повышенную активность);
- нарушение сна;
- снижение аппетита;
- стремительное снижение веса;
- возможны нарушения менструального цикла;
- повышения артериального давления.
Для умственного (эмоционального) утомления характерно наличие следующих симптомов:
- покраснения глаз;
- нарушения продолжительности и качества сна;
- припухлость области под глазами, возникновение так называемых «мешков»;
- бледность кожи лица;
- хроническое ощущение усталости, которое не исчезает при полноценном отдыхе;
- частые приступы головной боли.
Признаки утомления у детей:
- вялость;
- бледность слизистых оболочек;
- дрожание рук
- снижение концентрации внимания;
- раздражительность и плаксивость
- апатия к любимому занятию;
- увеличение количества ошибок во время обучения.
Солодка - средство при утомлении организма
Средство при утомлении организма может быть как из традиционной, так и народной медицины. Применять каждый из них рекомендуется только с разрешения врача. При возникновении симптомов недомогания необходимо приступить к лечению. Эффективными методами борьбы являются расслабляющие массажи, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе.
Восполнение ослабленного организма витаминами можно достигнуть, употребляя отвары корня солодки. Ее целебные свойства обладают витаминизированным, тонизирующим действием. Имея сладковатый вкус, отвары из солодки нравятся многим детям. Простота в приготовлении подходит для людей с высокой загруженностью. Итак, для приготовления отвара из корня солодки необходимо:
- 2 столовые ложки измельченных корневищ солодки;
- 500 мл воды.
Приготовление:
Корни солодки заливаем водой и варим на медленном огне на протяжении 30 минут. Даем отвару остыть, после чего процеживаем. Готовый отвар можно немного разбавить кипяченой водой.
Принимать рекомендуется детям младшего возраста и школьникам по 1 чайной ложке 3 раза за полчаса до еды, взрослым и детям от 12 лет по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Принимая отвары солодки, следует помнить о противопоказаниях. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья. По этой причине, если недуг переходит в рамки хронического, лучше пройти диагностику в проверенном медицинском центре и выявить точные его причины.
Противопоказания солодки
На ряду с лечебными свойствами солодка или лакрица имеет ряд противопоказаний к применению. Так нельзя принимать отвары при:
- беременности;
- во время кормления грудью;
- гипертонии;
- повышенной активности надпочечников;
- при патологиях кровеносной системы;
- солодка способствует выведению калия из организма, поэтому след воздержаться от употребления отваров на время приема мочегонных средств;
- длительное применение вызывает раздражение желудка и кишечника.
