Эвкалипт для сна
Содержание |
Что представляет собой сон
Что представляет собой сон? На этот вопрос люди пытались найти ответ на протяжении всего существования человечества. Так, наши первобытные предки связывали сон с перемещениями души. Тело, считали они, является временной обителью души. И если она покидает его ненадолго, наступает сон, ну а если навсегда – смерть. Древние греки объясняли сон деятельностью бога Морфея, а древнегреческий философ Аристотель называл «виновницей» засыпания пищеварительную систему: по его представлению, продукты испарения, вызванные её работой, поднимались вверх и провоцировали наступление сна. С развитием науки появлялись всё новые и новые попытки объяснить явление сна. Одни учёные обосновывали его сужением сосудов и нарушением кровоснабжения мозга, другие утверждали, что сон – результат отравления мозга в период бодрствования, третьи были уверены: при утомлении нервные клетки втягивают в себя свои отростки, связь между организмом и внешним миром разрывается. Немного приоткрыть завесу тайны удалось русскому академику И. П. Павлову. Учёный впервые доказал активный характер процессов, происходящих во время сна в головном мозге. Точного ответа на поставленный в начале главы вопрос не существует и по сей день. Известно лишь, что центры, руководящие процессами сна и бодрствования, находятся в разных частях головного мозга. Бодрствование связано с повышенной энергетической активностью мозга, а сон, напротив - с пониженной. Цикличность этих биоритмов тесно связана с ритмами природы. Под воздействием солнечных лучей аминокислота триптофан в организме человека преобразуется в биологически активное вещество системы, отвечающей за суточные ритмы организма – серотонин. С наступлением сумерек глаза передают мозгу соответствующую информацию, активизируется работа шишковидного тела, по-другому, эпифиза или пинеальной железы (в светлое время суток эта железа неактивна) по превращению серотонина в «гормон сна и молодости» - мелатонин. Этот гормон, в свою очередь, подавляет излишнее возбуждение центральной нервной системы, вызывает расслабленность и сонливость, регулирует все процессы организма во время ночного сна: понижает артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, активизирует иммунитет, увеличивает концентрацию калия, замедляет процессы старения, восстанавливает повреждённые клетки, препятствует излишнему отложению жира, контролирует работу желудочно-кишечного тракта. Суточная потребность организма в мелатонине - 30 мг. Это количество успевает вырабатываться за 8 часов сна в тёмное время суток.
Эпифиз – третий глаз
Пожалуй, самый загадочный орган нашего тела – эпифиз. Эта железа крошечных размеров (у взрослого человека всего лишь 1-1,2 см, массой 0, 25 г) будоражит умы многих светлых голов на протяжении долгого времени. Своим строением и функционированием она отдалённо напоминает глаз. Так же, как глаз, шишковидное тело активизируется под воздействием световых импульсов. Так же, как глазное яблоко, способна вращаться. Так же, как орган зрения, имеет зачатки (правда, недоразвитые) хрусталика и рецепторы, чувствительные к свету. Так же помогает ориентироваться в пространстве. Недаром приверженцы йоги называют эпифиз «третьим глазом» и приписывают ему способность к телепатии и ясновидению. Достоверно о природе, функциях и возможностях пинеальной железы неизвестно и в наши дни. Одни считают её «вместилищем души», другие отмечают её высокую чувствительность к магнитному полю Земли. Ну а для третьих эпифиз - рудимент, этакая ненужная в организме часть, «пережиток прошлого». Сейчас с уверенностью можно утверждать лишь, что «третий глаз», помимо участия в регулировании процессов сна и бодрствования, тормозит синтез гормона роста и опухолей, сдерживает половое развитие и сексуальное поведение. Наиболее развита пинеальная железа человека в период от рождения до 1 года (когда родничок ещё не зарос, в это время сон занимает большую половину жизни), с возрастом постепенно атрофируется, значительно уменьшаясь в размерах.
Значение сна для здоровья человека
Значение сна для здоровья человека трудно переоценить. Причём об этом стало известно не сейчас. Выдающиеся российские физиологи И. П. Павлов и И. М. Сеченов ещё в XIX веке говорили о том, что лечение любой болезни нужно начинать с нормализации сна. «Спаситель нервной системы» - такую роль отводил сну И. П. Павлов. В то время, когда мы, удобно устроившись на подушке, просматриваем очередной сон, наш мозг обрабатывает полученную за день информацию, сохраняет её, программирует программу поведения, налаживает свои функции (например, память и внимание), диагностирует состояние каждой системы в организме, запускает механизмы самовосстановления. Восстанавливаются энергетические ресурсы организма, химический и эмоциональный запас клеток, «латаются» повреждённые ткани (замечено: раны и ожоги быстрее заживают во сне), налаживается теплообмен в организме, нормализуется артериальное давление, стабилизируется уровень сахара в крови и баланс гормонов. Большая часть тестостерона вырабатывается именно во время сна. Гормоны роста начинают синтезироваться гипофизом только после засыпания. Иммунные клетки работают с гораздо большей эффективностью во время ночного сна. Хроническое недосыпание чревато:
- гормональными сбоями: снижением уровня тестостерона, гормона роста, повышением «гормона стресса» - кортизола (он усиленно синтезируется в период бодрствования);
- снижением чувствительности к инсулину жировых клеток и клеток печени, изменением уровня глюкозы в крови, возникновением сахарногодиабета;
- повышением утомляемости, снижением работоспособности, ухудшением психологического состояния (апатия, депрессия), головными болями;
- нарушением чувства голода и аппетита;
- энергетическим дисбалансом (человек бодрствует дольше, энергии тратит больше, а питается как обычно);
- ожирением;
- снижением скорости обмена веществ;
- снижением внимания и памяти;
- повышением риска возникновения заболеваний (риск возникновения злокачественных новообразований возрастает до 80%);
- ускорением процессов старения организма (раньше начнётся климактерический период, и проявятся другие возрастные изменения);
- накоплением токсинов и свободных радикалов в организме.
Сон – важнейший физиологический процесс в организме. Без него человек сможет прожить не более 200 часов. Недаром в календаре сну посвятили даже особый день – 19 марта – День сна.
Каковы причины бессонницы
Споры о том, сколько должен длиться полноценный ночной сон взрослого человека, ведутся давно. Многие учёные сходятся во мнении, что для нормального функционирования организма необходимы 7-8 часов полноценного сна в сутки. Эти цифры могут немного варьироваться в зависимости от возраста, личностных особенностей, профессии, климатических условий и пр. Если же отклонения от «нормативов» в сторону уменьшения значительные, речь заходит о нарушениях сна (бессоннице). При нашем бешеном ритме жизни эта проблема становится весьма актуальной. На сегодняшний день с ней столкнулись более 10% жителей развитых индустриальных городов, и эта цифра неуклонно растёт. В США бессонницу уже называют медицинской проблемой №1. В ответ на вопрос: каковы причины бессонницы? – многие, не задумываясь, поставят на первое место перенапряжение нервной системы и не ошибутся. Навязчивые, неприятные мысли, клокочущие эмоции, переживания, огромный поток информации, которую нужно «переварить», действительно, значительно затрудняют засыпание. К этому можно добавить малую физическую активность (организм просто не устал), переедание перед сном, злоупотребление вредными привычками (алкоголь и табак – сильнейшие стимуляторы для нервной системы), влияние посторонних шумов. Если сон нарушился по одной из перечисленных причин, восстановить его можно, устранив её. Ну а если ничего из названного не подходит, что ещё может вызвать бессонницу? Нейробиологи и нейрофизиологи, вплотную занимающиеся изучением этой проблемы, расширяют список причин бессонницы:
- заболевания нервной системы (неврозы, реактивные состояния, болезнь Паркинсона);
- органические поражения головного мозга (энцефалит);
- эндогенные психозы (их причина кроется в самом организме): шизофрения, маниакально-депрессивный психоз;
- заболевания внутренних органов (астма, заболевания почек и печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы);
- заболевания эндокринных желёз (гипертиреоз, гипертрофия предстательной железы, сахарный диабет, климактерический и предменструальный период);
- заболевания суставов (артриты);
- хронические интоксикации (вызванные, например, глистными инвазиями);
- смена климата;
- смена режима дня (у людей, чьи профессии связаны с работой по ночам);
- приём некоторых лекарственных препаратов (нестероидных противовоспалительных и противосудорожных препаратов, антидепрессантов и антипсихотиков, b-блокаторов) и кофеина;
- пожилой возраст после 50 лет (снижается потребность во сне);
- нехватка триптофана в организме.
Бессонница нередко становится предвестником серьёзных нарушений в работе организма. Характер её протекания (извращение ритма сна, раннее пробуждение в утренние часы или посреди ночи, частые пробуждения, трудное засыпание, неприятные сновидения – «кошмары» и пр.) может о многом поведать специалисту. Раннее установление причины нарушений сна и устранение её позволит избежать больших проблем со здоровьем в будущем.
Эвкалипт шаровидный – простое средство от бессонницы
Не нужно быть «семи пядей во лбу», чтобы понять: лечение бессонницы нужно начинать с установления её точных причин. Только в этом случае оно окажется эффективным. Приём же снотворных средств лишь вызовет искусственный сон. Такой сон не способен обеспечить организму полноценный отдых и восстановление энергетических запасов. А большое количество побочных эффектов от такого «лечения», вплоть до выработки стойкой зависимости, ещё больше усугубит ситуацию. Если нарушения сна не вызваны тяжёлыми поражениями систем и органов тела, простым средством от бессонницы может стать эвкалипт шаровидный. Благодаря наличию в его составе изовалерианового альдегида, растение способно оказывать на организм человека мягкое седативное (успокаивающее) действие, избавлять от повышенной тревожности и беспокойства. При этом его применение в правильных дозировках практически не оказывает побочных эффектов.
- Подушка из эвкалипта. Капните 3-5 капель эфирного масла эвкалипта на чистый хлопчатобумажный носовой платок и поместите его внутрь подушки (удобство современных подушек - в том, что их не нужно для этой цели каждый раз распарывать: многие из них снабжены застёжкой-молнией) или на прикроватную тумбочку. Зимой можно положить носовой платок с эфирным маслом на батарею (перед нанесением масла смочить его).
- Массаж маслом эвкалипта. Примите душ. 1-4 капли эфирного масла эвкалипта разотрите на кончиках пальцев, втирайте лёгкими движениями в кожу лица, шеи, плеч, стоп, спины, внутренней поверхности уха и козелка, висков в течение 1-2 минут перед сном.
- Ванна с эвкалиптом перед сном. 5-8 капель масла эвкалипта смешайте с 30-60 г молока, кефира, морской соли или мёда (эти компоненты выступят в роли эмульгаторов, позволят соединить несоединяемое - масло и воду), полученную смесь растворите в тёплой воде (40˚С). Длительность процедуры – 15-20 мин.
- Масло эвкалипта внутрь. 1 каплю эфирного масла эвкалипта капните на кусок сахара и рассосите его.
Для ароматерапии эвкалиптом можно воспользоваться аромалампой или аромакулоном (3-5 капель эфирного масла эвкалипта).
Аналоги эвкалипта для лечения бессонницы
На территории нашей страны произрастает немало лекарственных растений, способных стать эффективными аналогами эвкалипта в лечении бессонницы. Так, лёгкое снотворное действие оказывают мята перечная и мелисса лекарственная. Эфирные масла этих растений успокаивают нервную систему. При нарушениях сна, вызванных повышенным нервным возбуждением, неврозами, стойкий лечебный эффект обеспечат также пустырник сердечный и корень валерианы. А седативные свойства синюхи голубой в 8-10 раз превышают таковые у валерианы. Все названные растения собраны в составе препарата «Нерво-вит»
отечественной фармацевтической компании «Парафарм». Их лечебные свойства максимально сохранены на длительный срок благодаря применению технологии криогенной сушки, единственной в своём роде в России. Действие трав усилено входящей в состав препарата аскорбиновой кислотой – известным антиоксидантом, повышающим защитные силы организма, защищающим от последствий стрессов и старения. Перечисленные растения составляют также основу таких препаратов, как «Вечернее» (драже), «Вечернее Плюс» (драже), «Вечернее Форте» (драже), «Пустырник П» (драже и таблетки), «Валериана П» (драже, таблетки). Компания полностью контролирует производство на всех его этапах: от выращивания лекарственных растений лучших сортов в экологически чистых условиях Камешкирского района Пензенской области до их переработки.
